Fare i conti con chi eri prima della pornografia

Scopri perché il lutto è una parte sana e necessaria del percorso di recupero dalla pornografia e come la fede ti aiuta ad attraversarlo con speranza.

Una delle parti meno discusse del recupero dalla pornografia è il lutto. Non solo il senso di colpa o la vergogna, ma un dolore onesto e profondo per l'uomo che eri prima che la pornografia entrasse nella tua vita, per gli anni che sono passati, per le relazioni che si sono logorate e per la persona che non sei mai riuscito pienamente a diventare. Questo tipo di dolore non è debolezza. È anzi un segnale che la guarigione sta avvenendo. E per chi ha fede, imparare a vivere bene il lutto può essere uno dei passi più importanti verso una libertà duratura.

Perché il recupero assomiglia a una perdita?

La maggior parte delle conversazioni sul lasciare la pornografia si concentra su ciò che guadagni: chiarezza, integrità, relazioni migliori, salute spirituale. Tutto questo è vero e vale la pena di festeggiarlo. Ma il recupero comporta anche delle perdite, e fingere il contrario lascia gli uomini impreparati quando il dolore si presenta senza bussare.

Quando la pornografia ha fatto parte della tua vita per mesi o anni, ha avuto una funzione che va ben oltre quella di una semplice abitudine. Per molti uomini è diventata un meccanismo per affrontare le difficoltà, un rituale, una fonte di pseudo-conforto nei momenti difficili. Quando la togli, rimane un vuoto. Non perché la pornografia fosse qualcosa di buono, ma perché qualsiasi cosa su cui ci si sia appoggiati a lungo lascia un'assenza quando sparisce.

C'è anche il dolore per il tempo perduto. Gli uomini che hanno lottato per anni portano spesso un'ache silenziosa quando si rendono conto di quanto della loro vita abbiano trascorso nella nebbia, di quanta energia emotiva sia stata consumata, di quanto fossero lontani dalle persone che amavano. Quel dolore è reale e merita di essere riconosciuto, non soffocato.

Di cosa stai davvero piangendo nel percorso di recupero?

Aiuta dare un nome a ciò di cui stai soffrendo in modo specifico, perché una tristezza vaga tende a marcire, mentre un dolore nominato può essere elaborato. Ecco alcune delle cose che gli uomini piangono nel percorso di recupero:

• Il tempo e gli anni persi. I periodi della vita trascorsi nella dipendenza che non possono essere recuperati. Matrimoni, paternità, amicizie, momenti di carriera oscurati da una vita segreta.
• Una versione di te stesso. L'uomo che immaginavi di diventare, la persona che speravi il tuo partner o i tuoi figli vedessero in te. La pornografia può far sentire un uomo estraneo a se stesso.
• L'innocenza. Molti uomini sono stati esposti alla pornografia da adolescenti, prima di avere gli strumenti per resistere o anche solo per capire cosa stesse succedendo. C'è un dolore reale nel perdere quell'innocenza così presto.
• I danni alle relazioni. La fiducia che è stata spezzata, l'intimità che è stata sottratta, le conversazioni che non sono mai avvenute perché la vergogna le rendeva impossibili.
• La vicinanza spirituale. Gli uomini piangono spesso gli anni trascorsi sentendosi lontani da Dio, troppo in imbarazzo per avvicinarsi, troppo aggrovigliati nella segretezza per pregare con onestà.

È biblico fare lutto nel percorso di recupero?

Assolutamente sì. La Bibbia è piena di uomini che hanno pianto, e Dio non li ha mai fatti vergognare per questo. Davide ha scritto lamenti che esprimevano apertamente il suo dolore davanti a Dio. Neemia ha pianto sulle mura distrutte di Gerusalemme. Gesù stesso ha pianto davanti alla tomba di Lazzaro, pur sapendo che la resurrezione era a pochi istanti di distanza.

Il lutto non è il contrario della fede. Spesso ne è un'espressione. Piangi perché sai come avrebbero dovuto essere le cose. Piangi perché credi che ci sia qualcosa di meglio per cui valga la pena di sperare. I Salmi ci danno il permesso di gridare, di dire "Fino a quando, Signore?" senza che ci venga detto di essere semplicemente grati e andare avanti.

Giacomo 4:9 ci chiama persino a fare lutto e a piangere per il peccato. Non per restare lì per sempre, ma per prendere il peccato abbastanza sul serio da sentirne il peso. Quel dolore onesto davanti a Dio fa parte del cambiamento di rotta, ed è la porta d'ingresso a un cambiamento genuino.

Come può il lutto aiutare davvero il tuo recupero?

Il dolore, quando viene elaborato invece di essere soppresso, fa cose importanti per l'uomo in cammino verso il recupero.

Spezza il ciclo dell'evitamento basato sulla vergogna. Molti uomini usano la pornografia proprio per evitare di sentire emozioni dolorose, compreso il dolore del lutto. Quando impari a stare con il dolore invece di intorpidirti, rimuovi uno dei principali fattori scatenanti che ti riportavano alla pornografia. Se riconosci questo schema nella tua vita, l'articolo su come guarire le emozioni alla base della dipendenza dalla pornografia può aiutarti a capire le dinamiche più profonde in gioco.

Produce vera umiltà. Il dolore ammorbidisce il cuore. Un uomo che ha pianto per gli anni perduti è meno incline ad essere arrogante riguardo al suo recupero ed è più portato ad appoggiarsi a Dio e agli altri per trovare forza. Quell'umiltà è una protezione.

Apre la porta al perdono. Sia nel riceverlo che nell'estenderlo a te stesso. Molti uomini restano bloccati nell'auto-condanna non perché rifiutino di credere che Dio li perdoni, ma perché non hanno mai davvero pianto su ciò che è successo. Il lutto crea spazio perché la grazia possa atterrare.

Chiarisce la tua motivazione. Quando hai sentito il peso di ciò che la dipendenza ti è costata, il recupero diventa qualcosa di più che resistere a denti stretti agli impulsi. Diventa un impegno personale profondo verso un tipo di vita diverso.

Come si presenta un lutto non sano nel percorso di recupero?

C'è una differenza tra un dolore che si muove e un dolore che intrappola. Il lutto sano riconosce la perdita e si orienta verso la speranza. Il lutto non sano diventa una residenza piuttosto che un passaggio.

Segnali che il dolore potrebbe ostacolare il tuo recupero:

• Ripassare mentalmente i tuoi fallimenti in modo ripetuto, senza nessun movimento verso l'auto-compassione o il cambiamento
• Usare il tuo passato come prova che sei fondamentalmente rotto o oltre ogni aiuto
• Fare lutto da solo senza portarlo davanti a Dio o a una persona di fiducia
• Confondere il dolore con la punizione, come se stare abbastanza male potesse in qualche modo pagare per il passato

Se ti accorgi di essere bloccato in questo tipo di dolore, potrebbe essere scivolato in una ruminazione guidata dalla vergogna. Imparare come essere gentile con te stesso nel percorso di recupero non è un modo per minimizzare ciò che è successo. È un modo per ricevere la grazia che Dio ti ha già offerto.

Come si fa lutto in modo sano come persona di fede?

Il dolore non ha una lista di cose da fare, ma ci sono pratiche che aiutano a muoversi in una direzione sana.

Dai un nome alle tue perdite ad alta voce o su carta. Scrivile. Dille a Dio nella preghiera. C'è qualcosa di potente nel trasformare il dolore da un peso interno vago a parole specifiche e articolate. Tenere un diario con un approccio di fede può essere uno strumento straordinario qui, dando struttura all'elaborazione emotiva che il recupero richiede.

Porta il tuo dolore a Dio senza modificarlo. Non hai bisogno di ripulire le tue preghiere prima di pregare. Dio può gestire la tua rabbia, il tuo rimpianto, i tuoi momenti di "perché mi è successo questo". I Salmi mostrano ripetutamente questo tipo di conversazione grezza e onesta con Dio.

Condividilo con qualcuno di cui ti fidi. Il dolore che viene testimoniato da un'altra persona perde parte del suo potere di isolarti e sopraffarti. Questo è in parte il motivo per cui la confessione è così guaritrice, non solo spiritualmente ma anche emotivamente. Se non hai ancora sperimentato il sollievo di portare la tua storia alla luce, l'articolo su il potere guaritore della confessione nel recupero è un ottimo punto di partenza.

Lascia che il dolore ti conduca alla gratitudine, non che rimanga amarezza. Questo non significa forzare la positività. Significa permettere al peso di ciò che hai perso di affinare il tuo apprezzamento per ciò che Dio sta ripristinando. L'uomo che ha vissuto un lutto profondo spesso ama sua moglie, i suoi figli e la propria vita con più consapevolezza rispetto all'uomo che non si è mai fermato a fare i conti con il costo.

Come si presenta il recupero dall'altro lato del lutto?

Gli uomini che si permettono di fare lutto in modo onesto nel percorso di recupero descrivono spesso un tipo di libertà che li ha sorpresi. Non perché il dolore fosse piacevole, ma perché era reale, e le cose reali possono guarire in modi in cui le cose soppresse non possono.

L'altro lato del lutto non è l'assenza di dolore. È un nuovo rapporto con il tuo passato. La tua storia diventa qualcosa di cui puoi parlare senza esserne distrutto. Gli anni che hai perso diventano parte di una testimonianza invece che di una condanna. La vergogna che un tempo ti definiva diventa il contesto della grazia che ti ha riscattato.

Romani 8:28 non dice che tutte le cose erano buone. Dice che Dio fa concorrere tutte le cose al bene per coloro che lo amano. È una promessa fatta per le persone che fanno lutto, persone che sanno che alcune cose erano davvero difficili, sbagliate e costose. Dio non ti chiede di fingere che la perdita non sia avvenuta. Ti chiede di fidarti che può lavorare al suo interno.

Il recupero non riguarda solo il fermare un comportamento. Riguarda il diventare un uomo nuovo, e diventare nuovi comporta quasi sempre il fare lutto per ciò che sta passando. Datti il permesso di piangere. Poi datti il permesso di ricevere ciò che Dio sta costruendo al suo posto.